核桃是营养价值比较高的坚果类食物，怀孕的女性在整个妊娠期间都应当适量的吃核桃。如果不能坚持在整个怀孕期间吃核桃，应当在怀孕3-4个月左右时，坚持吃一段时间的核桃。核桃中的脂肪含量比较高，其中所含的脂肪都是优质脂肪酸。这些优质脂肪酸是宝宝视力和中枢神经系统发育所必不可少的营养素，同时也有助于宝宝皮肤的健康。核桃中含有一定的维生素E、维生素A等脂溶性维生素，对于促进宝宝的神经系统发育、皮肤发育、智力发育及体格发育都有益。核桃中也含有比较丰富的钙、铁、磷等矿物质类营养素，可促进宝宝体格发育。