规律的性生活是保持男性性功能最好的方法，男性也可以通过提肛训练，增加盆腔血液供应、盆底肌肉力量，提高男性性功能。
男性在进行锻炼时可以取俯卧位，四肢着地，微微抬起臀部。这时候开始做提肛训练，每次提肛6-9次，提肛10次左右为一个疗程。这样男性可以明显的增加阴茎海绵体力度、提肛肌的力度，会增加男性动脉血供、增强男性性功能。
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任何适度的体育锻炼，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体，包括心理的健康，要有良好的心态，避免慢性的压力。另外适度地体育锻炼，包括以下几方面： ...
张志超│北京大学第一医院
2023/04/07 播放（25813）
生命在于运动只有运动才可以使身体健康，身体强壮才可以提高性能力，每个人的身体条件、生活条件、工作条件不一样，在选择运动方式上也要灵活多样选择适合自己的。如果有条件的话多做做仰卧...
祝巍│沈阳市中西医结合医院
2023/06/09 收听(58854)
"通过运动来提高男性的性功能：首先，考虑通过全身的运动来提高，比如游泳、慢跑等。通过运动保持全身肌肉与脂肪的比例合适，从而提高肌肉的比例以及睾酮激素的分泌，患者自身的体力增加了...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/12/23 收听(59722)
"男性提高自己的性功能主要包括以下几种方法：一、饮食调理，日常可以多食牛羊肉、荔枝、番茄以及海鲜类的食物，比如牡蛎。二、可以通过运动提高男性的性功能，多做有氧的运动，跑步、健身...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/01/22 收听(88768)
男性提高性功能的方法包括饮食、药物和锻炼，饮食在日常生活中主要可以多吃一些海鲜类的食物，比如鱼、虾、牡蛎或者牛羊肉，都有利于提高男性的性功能。另外，多参加体育运动，包括游泳、深...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/12/09 收听(43762)
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运动有助于提高性功能，但并不存在特殊的运动方式专门提高性功能。患者应进行适当强度的运动使身体轻微出汗，还应养成运动的习惯才能够达到提高性功能的效果。具体的运动方式可以根据...
彭靖│北京大学第一医院
2023/01/05 播放（93736）
01:58
目前并没有5个提高性功能的运动的确切说法，运动对于保持男性的性功能有帮助，尤其对一些轻度性功能下降的男性，可以通过运动来改善或者提高功能。也有文献报道，一定强度的运动对于...
彭靖│北京大学第一医院
2023/10/19 播放（27697）
"因为性生活需要消耗不少的体力和热量，所以性功能好坏在很大程度上取决于一个人的体力、身体素质。一个好的身体素质是完美性生活的一个保障，原则上讲任何形式的体育运动，只要能够增强体...
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/19 收听(57396)
"有很多的运动都可以提高性功能，其中比较常见的运动是跑步，跑步是一项有氧运动，可以增强机体的耐力，改善机体的素质，对于提高做爱时间有很大的帮助。其次，建议可以做负重深蹲，对于提...
刘见辉│合肥市第二人民医院
2023/12/13 收听(17046)
02:02
男性积极参加户外体育锻炼活动，对于改善性功能比较有帮助，具体如下： 1、改善循环系统及肺功能：散步、跑步、游泳、乒乓球、跳绳、足球、篮球等一系列体育锻炼活动，...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/09 播放（89962）
"提高性功能的方法实际上是系统工程，常见方法如下：第一、要在生活方式上要做调整，比如要增强体育运动、合理的营养、控制体重、保持合理的膳食结构，避免高盐、高脂饮食的摄入。第二、也...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/11 收听(22086)
对于做什么运动可以提高性功能，无论是有氧运动还是无氧运动都可以提升性功能，日常经常参与的活动，包括游泳、慢跑、打羽毛球等，对人体的神经、血管功能及整个机体的机能都有很好的改善作...
宣志华│北京中医医院顺义医院
2023/01/15 收听(44572)
性功能是由内分泌系统和神经系统调节控制，同时又有运动系统、呼吸系统、循环系统的配合。无论是有氧运动还是无氧运动都可以很好的改善性功能，比如大家熟悉的健身，哑铃、杠铃健身可以刺激...
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2023/07/15 收听(93664)
03:09
性功能减退通常包括性欲减退和勃起功能减退，常称为勃起功能障碍。性欲减退首先要了解究竟是生理性还是器质性，是由工作当中紧张、焦虑的心理因素所导致，还是由于男性睾丸分泌睾酮水...
刘保兴│中日友好医院
2023/02/27 播放（85272）
"男性性功能下降，主要表现男生的勃起硬度不够，维持时间较短，不能完成满意的性生活。患有以上症状，要到正规医院的泌尿外科进行就诊。治疗上以口服药物为主，包括中药和西药两大类。临床...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/05/29 收听(45104)
02:22
男性想要改善性功能，需注意平时要早睡早起，不要在11点以后睡觉，应尽量减少熬夜。平时要注意通过有氧运动锻炼身体，能够改善全身的血液循环，促进内分泌、性激素的分泌以及血管功...
焦拥政│中国中医科学院广安门医院
2023/01/18 播放（83266）
五十岁男性提高性能力的方法，主要有以下三个：1、平时要多运动，不要吸烟、喝酒，不要吃辛辣、刺激的食物，同时放松心情，保持愉快的心情，不要太劳累，而且夫妻之间要和谐。2、可以通过...
陈保春│沧州市人民医院
2023/08/18 收听(19876)
01:55
提高男人性功能的中药有很多，包括中草药、中成药、动物药。动物药也属于传统的中药范围，中药包括动物药、植物药、矿物药，这三类药里都有壮阳的中药，具体分析如下： ...
张春虎│中南大学湘雅医院
2023/05/25 播放（44741）
