颈椎睡觉的正确睡姿
2023-06-02 15:07:33收听:15139
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颈椎睡觉的正确睡姿
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颈椎正确的睡姿包括仰卧位以及侧卧位。在仰卧位的时候枕头不能过高,以一拳高左右为主,垫在后脑勺靠下的位置,能够保持颈椎的正常生理曲度。
尽量选择乳胶枕,因为乳胶枕有更好的塑形效果,能够对颈椎生理曲度的位置完全支撑,有效的保持颈椎部位的肌肉、肌腱、韧带充分放松,避免出现疲劳以及劳损,能够有效预防颈椎出现相关疾病。
在侧卧位的时候尽量选择枕头不宜过高或者过低,尽量让头部与肢体完全处于平行状态,才能保持双侧的颈部肌肉充分处于放松状态。
在夜间睡眠的时候一定要注意保暖,绝对不能受凉,因为受凉之后会导致肌肉出现紧张,就会导致局部形成劳损或者落枕等表现。
尽量选择乳胶枕,因为乳胶枕有更好的塑形效果,能够对颈椎生理曲度的位置完全支撑,有效的保持颈椎部位的肌肉、肌腱、韧带充分放松,避免出现疲劳以及劳损,能够有效预防颈椎出现相关疾病。
在侧卧位的时候尽量选择枕头不宜过高或者过低,尽量让头部与肢体完全处于平行状态,才能保持双侧的颈部肌肉充分处于放松状态。
在夜间睡眠的时候一定要注意保暖,绝对不能受凉,因为受凉之后会导致肌肉出现紧张,就会导致局部形成劳损或者落枕等表现。
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