例假是成熟女性每一个月都有一次，在这几天身体比较虚弱，免疫力下降，饮食方面要注意营养均衡，以清淡，易消化、吸收的食物为主。例假期间多吃温热的食物，水果、蔬菜适当添加，特别是含铁丰富的食物，可以吃鸡汤、红豆粥、大枣等。
海鲜和寒凉、辛辣、刺激性食物在月经期间先不要吃，避免寒性的食物吃的过多，导致小腹疼痛的情况发生。月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，注意保持阴部卫生清洁。月经期间要禁止性生活，防止盆腔炎症的发生。勤换内裤，阳光下暴晒。适当的放松心情，避免情绪波动较大。