一天当中通常有四个记忆的黄金时段，第一个时间是早晨6-7点，这段时间血压升高、心率加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌开始增加。经过一夜的休息，可以处于工作和学习的高峰状态。第二个时间段是上午8-10点，这时仍完全进入兴奋状态，大脑记忆力增强、神经兴奋性提高、精力旺盛、积极性增加。第三个时间段是18-20点，是人的体力和耐力的最高峰。第四个时间段是21点左右，是睡前的最佳记忆时间，可以利用这段时间加深记忆。