对于缓解跳绳后小腿疼的方法，具体如下：
1、注意休息：出现这种情况就预示跳绳的量过多，要适当调整体育的活动量，要减少跳绳的时间，注意休息，因为过多的体育运动往往会出现小腿肌肉的劳损，导致大量的乳酸积聚在小腿部，因此，会出现小腿的酸胀和疼痛。
2、热敷：促进腿部肌肉的血液循环，来缓解疼痛，比如使用热毛巾在小腿部，每日热敷半小时，也可以使用红外线照射，还可以采用局部按摩的方法，来加速腿部乳酸的分解，缓解小腿酸痛的情况。另外，还能使用扶他林，在腿部涂抹、按摩，也可以缓解症状。
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人体在剧烈运动的时候会产生大量的乳酸，乳酸会刺激肌肉，产生疼痛、酸胀不适等等。例如上体育课做蹲起的这项训练，会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等等，活动后会加重，像这种情况一定...
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/07/14 收听(28770)
"目前很多患者都非常关注自己的健康，也会选择合适的运动方式来让自己获得健康，跳绳其实也是大众经常会采取的一种运动方式。有的人在跳绳之后可能会出现腿疼，包括关节疼、小腿疼，甚至脚...
李晔│北京协和医院
2023/06/11 收听(72418)
"跳绳时出现了腿疼，通常建议不要再继续跳了，因为继续跳很有可能会导致肌肉拉伤以及关节损伤等。出现腿疼后建议进行一些治疗，首先是注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，以及避免过度负重...
王龙│中国人民解放军第960医院
2023/05/28 收听(22130)
"跳绳的时候出现腿疼，建议不要继续再跳，可能是肌肉的疼痛，也可能是骨骼的疾病，比如骨囊肿或者骨软骨瘤等。需要及时去医院检查找出原因，如果是属于跳绳的时候肌肉疼痛，一般和跳绳过度...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/21 收听(70596)
"跳舞跳的腿疼，有几种情况：1、大部分原因是跳舞过多、过量以后出现的乳酸分泌、堆积，无法完全代谢、吸收造成腿疼、腿酸的情况，一般无需特殊治疗，只要休息得当，可以配合局部按摩或者...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/02 收听(40048)
01:45
跳绳只有一只腿疼的常见原因有以下几种： 1、肌肉拉伤：跳绳的腿受伤，如肌肉拉伤，此时便会出现一只腿疼的情况； 2、椎间盘突出发作：椎间盘突出通常是...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/19 播放（42836）
01:52
部分患者在大笑、打喷嚏、咳嗽以及剧烈运动，比如跳绳时，出现尿液从膀胱中漏出的现象，称为压力性尿失禁。压力性尿失禁指的是膀胱逼尿肌功能正常，但是由于尿道括约肌张力减低，或者...
赵佳晖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/30 播放（89356）
01:54
输卵管堵塞与跳绳之间没有关系，跳绳对于输卵管堵塞来说，也并不是一个有效的治疗手段。如果输卵管真的已经发生实质的堵塞，只能通过手术的方式，做导丝或做腹腔镜使输卵管再次恢复通...
李冬秀│河北医科大学第三医院
2023/04/03 播放（41862）
"跳完绳以后出现小腿疼痛的症状，患肢免负重，患肢避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，给予局部氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，如果疼痛的严重，可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/05/21 收听(71298)
01:47
每天跳绳300-500次为宜，跳绳属于有氧运动，可以消耗血液循环内的葡萄糖、动员全身脂肪组织，减少脂肪含量，有利于控制体重，改善身体健康，需要坚持才有效果。每天跳绳的次数...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/12 播放（73064）
01:39
肾结石跳绳应该最少锻炼100次。100次作为一个起点，一些小结石，通过多喝水、多运动，如跳绳能够使小结石逐渐移动，随着大量的尿液排出体外。跳1-10下，结石可能不会移动那...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/12 播放（42901）
高血压患者可以进行跳绳这项运动，但是血压控制必须平稳、达标，而且在规律应用降压药物的前提下再进行跳绳运动。跳绳过程中如果出现头晕等不适，需要及时终止运动。运动的强度需要量力而行...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/12/02 收听(13464)
"跳时出现尿裤子，则考虑存在压力性尿失禁，建议停止相关的活动，到医院进一步检查明确病因，并作出相应治疗后再从事相关的活动。跳绳出现尿裤子的情况，可能因为跳绳时腹部剧烈活动，腹压...
王海龙│宝鸡市中医院
2023/03/23 收听(64872)
02:10
跳绳时出现小腿疼痛，常见于以下几种原因： 1、肌肉劳损：最常见的病因可能是跳绳幅度过大或时间过久，造成肌肉疲劳，因活动量过大、活动过度易造成肌肉里大量酸性代谢...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/06/29 播放（99284）
02:01
跳绳后第2天出现小腿部位的疼痛，可以继续进行功能锻炼，但是一定要控制运动的幅度和运动量，减少运动时间，避免肌肉进一步损伤。 一般情况下，若自身过多进行跳绳运动...
纪泉│北京医院
2023/05/12 播放（42113）
"如果患者在跳绳的过程中出现膝关节疼痛，最好不要继续跳绳，需要休息、锻炼，或者改为其他的锻炼方式。跳绳引起膝关节的软骨磨损，尤其是肥胖的患者膝关节会有明显的疼痛。如果出现了临床...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/04 收听(91746)
"要想通过跳绳达到减肥效果，与跳绳的数目并没有必然绝对的联系。因为跳绳主要是为了增加身体能量的消耗，只要每天身体能量的消耗大于能量的摄入，就可以减肥。如果一个人跳绳跳得再多，但...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/18 收听(64204)
"跳绳一般要跳8000-10000次，大约跳30分钟以上才能达到减肥效果。跳绳是有氧运动，能够消耗机体内多余脂肪，使肌肉组织逐渐增加，跳绳是最佳的瘦身方案。在跳绳同时应该注意饮...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/21 收听(62618)
01:40
减肥跳绳一次要跳多久，这要根据自身情况决定。 个体每日消耗和摄入有区别，如果要通过跳绳达到减肥的目的，每分钟跳140次、每次跳5分钟左右，此时所消耗热量约相当...
房莹│华润武钢总医院
2023/11/30 播放（53704）
跳绳流尿还可以继续跳绳，跳绳流尿就是压力性尿失禁，当我们腹内压增高，比如咳嗽、大笑、跳绳、打喷嚏，这种腹压增高的情况下尿液不随意流出。这是因为膀胱和尿道之间正常解剖关系发生改变...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/11/15 收听(32538)
