晚上睡觉前喝一杯热牛奶，对睡眠有调节作用，特别是存在睡眠障碍的患者。如果出现睡眠困难、容易醒以及多梦，睡觉前都可以喝一杯热牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素，对人体补充营养物质的同时还能调整植物神经功能。
睡眠障碍都是由于神经功能紊乱出现，所以喝牛奶有助于睡眠。但是老年人有可能喝完牛奶会出现夜尿多，特别是男性老年人由于前列腺增生，建议老年人可以白天多喝牛奶并喝含钙高的，其能够预防骨质疏松，同时还能够给人体补充充分的钙质。