跟骨骨折一般要经过6周的时间才能够初步愈合，如果要想达到牢固愈合需要12周以上，想要进行跑步锻炼建议12周以上，根据医生的意见采取相应的锻炼方式。如果身体条件比较好，年龄不是很大，建议在4-6个月开始进行跑步锻炼。如果年龄偏大，恢复情况又不是很好，要到半年以上才进行跑步锻炼，要具体情况具体分析，建议参考医生的医嘱进行相应的功能训练和锻炼。跟骨骨折往往会造成足部负重时出现疼痛，在活动踝关节时也会产生相应的疼痛，跑步锻炼之前一定要进行充分的功能恢复、相应的功能训练，才能保证后期体育锻炼安全有效，不至于造成严重的损伤。