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"饮食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃油炸、油腻的食品,同时也要少吃一些肉类食品,这样有利于达到瘦身、减肥的作用。比如说晚上可以吃一些番茄,番茄中含有丰富的茄元素,具...
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/22 收听(17818)
"减肥最主要的方法是运动并合理饮食,要少吃多餐,晚上应该选择脂肪含量低、糖分较少但有饱腹感的食物。减肥晚上可以选择低糖分和低升糖指数的水果,水果可以增加人体饱腹感,含有丰富的膳...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(68994)
减肥患者夜间应该进食能量含量较少的食物,比如粗粮类食物比细粮类食物含有的能量低。粗粮包括燕麦、荞麦、大麦、小米、玉米。这些粗粮当中富含丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀,增加饱...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放(58882)
"晚上吃低热量的食品,有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥,黄瓜具有清热利尿,预防便秘的作用。现在很多减肥水果中,含有大量的糖,都是热量,对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸,不会...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/01 收听(22610)
"减肥许多人梦寐以求,尤其是女士,为了保持身材的苗条,都非常想减肥。减肥首先检查是否存在代谢性疾病,部分疾病就可以导致肥胖,比如甲状腺功能减退症时,患者不吃东西也要长肉,这是由...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19 收听(72243)
"晚上不是吃什么可以减肥,而是晚上尽量少吃才更有利于减肥。因为在临床上经常会接触到减肥的病人,对病人做出的饮食指导,通常就是在早晨和中午都可以相对比较正常的吃。不管是蔬菜、肉类...
隋康民│青岛市市立医院
2019/10/10 收听(19492)
"减肥期间晚餐应该选择能量密度低的食物,以下食物符合能量密度低,但是饱腹感又比较强的特点,多吃蔬菜、蛋白质食物,饱腹感比较好,是减肥患者不应该缺少的食物。所以在晚餐当中不仅要有...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13 收听(75039)
"首先要控制晚餐的总热量,减肥人群应该遵循总热量控制原则,男性每天最多摄入1500大卡,女性每天最多摄入1200大卡。晚餐所占一天的总热量应该是30%,也就是晚餐的总热量基本在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(93726)
"饮食中容易诱发肥胖的食品主要是脂肪类食品和碳水化合物类食品,选择低脂和低碳水化合物食品有助于减肥。常见的食品中各种蔬菜,黄瓜、茄子、大白菜、小青菜都属于低脂肪食品,蔬菜中的碳...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/09 收听(23829)
无论是早晨还是晚上,只要早晚运动,对于每个人都有一定的减肥作用。运动消耗的量要大于进食所摄取的热量,才能够对减肥的起到重要作用。 对于减肥,主要要求有氧运动,...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放(52797)
"通过调整晚餐的结构,也会更好的减肥,晚餐吃什么,现在比较流行的就是吃黄瓜。黄瓜经过清洗之后带皮生吃,效果会更好,不仅含有丰富的粗纤维,而且还没有脂肪和糖,更好的使人体消耗能量...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(60773)
晚上想吃某些事物达到不饿又能减肥的目的,可以进食高纤维素的食物,比如牛肉干或者瘦肉,纤维素有饱腹感,不会感觉饿,能起到减肥的作用。患者需要摄入一定碳水化合物,保证纤维比例...
王薇│北京医院
2021/09/16 播放(89652)
晚上不吃饭,肯定能够减肥,但是,容易诱发一些疾病,对身体有害。比如,因为血糖降低而诱发低血糖;比如增加血液黏稠度,而诱发高血脂以及心脑血管疾病。另外,晚上不吃饭而减体重,特别容...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(57558)
"在减肥的过程中,一般不建议患者晚上不吃饭,因为空腹的时间太长,由于胃酸的分泌,没有食物可对胃黏膜造成一定的损伤。在减肥的过程中,主要是要限制患者一天的总热卡,也就是管住嘴、迈...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(41710)
"想不饿又减肥,晚上可以吃些水果和粗粮,首先,水果上主要选择些低热量、低糖量的充饥水果,比如桃子、香蕉、苹果、柚子等,这些水果不仅含热量较低,而且还含有丰富的维生素、纤维素、果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(27987)
"想要变瘦晚上可以吃的东西有很多,想要变瘦晚上可以考虑多食用粗粮,比如燕麦、土豆、番薯,粗纤维进入人体后会膨化,使人产生饱腹感,起到抑制食欲的作用,减少其他热量食物摄入引起的热...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(21090)
"减肥不能单纯的依靠节食,过度的饥饿感容易导致减肥失败。减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食,如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品,这些食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/03 收听(32036)
"经期吃什么减肥效果好?通常情况下适当的饮食的调整,对于体重的增加会有一些调整的作用。但是经期不建议过度节食,因为会对内分泌环境造成一定的影响,严重的营养不良会引起身体的抵抗力...
王少为│北京医院
2020/04/11 收听(89237)
我们大家都知道对于减肥的人来说,每天都应该大量地摄入蔬菜,每天的蔬菜摄入量应该在一斤以上。蔬菜不仅是富含维生素、矿物质,同时也富含膳食纤维。膳食纤维的作用主要就是增加饱腹感,这...
窦攀│北京大学第一医院
2020/03/24 收听(13900)
吃粗粮类食物作为主食可以较快速减肥,可以选择燕麦、麦麸和黑米,还有黑豆、红豆、大豆、土豆、玉米等这些都是相对的健康的食物,而且脂肪类、糖类含量较低。多吃蔬菜也可以快速减肥,而且...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(23241)