香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素。
山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃、健脾活血化瘀的功效，适当吃不仅能够润肠通便，同时能够缓解便秘症状。猕猴桃中的营养和膳食纤维含量都是很丰富的，适当的摄入可以促进肠胃蠕动、帮助消化。
同时还能够清除肠道系统中的有害物质，在改善便秘的同时可以帮助降血脂、降胆固醇。火龙果中膳食纤维含量丰富，火龙果的籽是不会被人体吸收的。吃完之后能够刺激肠道蠕动，让粪便更快排出，同时还具有延缓人体衰老、清除自由基的作用。