腰椎间盘突出的患者不建议采取跑步这种方式进行锻炼，跑步这种方式对腰部的要求和负荷也是很高的。如果跑步量过大就容易导致间盘受压过重，出现腰椎间盘突出加重或者患者恢复以后导致腰椎间盘突出的复发。
患者可以采取舒缓的有氧的运动来进行锻炼腰背部肌的功能，有利于增强腰部的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发，比如在床上进行五点支撑或者小燕飞等等动作来进行锻炼。如果患者恢复的不错，也可以打打太极拳、做做五禽戏或者缓慢游泳，这些都可以起到一定的锻炼作用，但是不建议患者进行剧烈运动比如跑步等等。