长卵泡的食物很多，比如鱼类，鱼类含蛋白比较高，并且这种蛋白比较容易吸收，可以增强自身体质。最好用鱼做鱼汤，在鱼汤中放入枸杞、淮山药等，可以调理内分泌，促进卵泡发育。还可以多吃黑豆，黑豆中有植物雌激素，也可以促进卵泡发育。可以喝豆浆、吃黄豆，因为黄豆有双向调节雌激素的作用，可以调理内分泌，预防内分泌失调，对卵泡发育有一定好处。
还可以用糯米熬粥吃，用当归和益母草煮鸡蛋等，可以调经养血，可以促进卵泡生长。如果雌激素缺乏引起的卵泡生长缓慢，可以在医生指导下合理服用雌激素药物，如戊酸雌二醇片等，建议多吃新鲜的蔬菜、水果。