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通过饮食调整可以减肥,这几乎是减肥界的共识。什么样的饮食结构可以适合减肥,个人以为最好的适合减肥的食品,应该具有下列特点:低脂防、低糖、高蛋白、高纤维素。这些食物产生会对减肥有...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/18 收听(87256)
"减肥期间尽量注意不吃含糖食物、高油食物和各种高脂肉类,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量,过多热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量摄入,并增...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/12 收听(45080)
"通过饮食减肥要做到以下几点:1、避免高能量食物的摄入,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串,精制的米面、糕点,含糖型的饮料,含酒精的饮料,这些高能量的食物往往会引起肥胖,在减肥过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/02 收听(77278)
减肥重点是控制饮食量,即避免过多能量进入体内。因为引起肥胖的重要原因并非进食种类多,而是因为进食数量过多,造成能量超标,引起肥胖。所以在减肥食谱设计的过程当中,要注意总能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/18 播放(81292)
"对于儿童减肥的饮食来说,一般是建议给孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质这样的食谱来帮助减肥。对儿童,如果肥胖对他以后的影响比较大。当然,孩子还处于生长发育的阶段,所以也不...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/04 收听(89862)
减肥控制饮食的关键,其实是根据理想体重以及需要热量的多少。一般也可以把这一天吃的东西记录下来,去算这一天的热卡。算出来一天吃2000大卡热量的食物,一般减肥就可以减400...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/12/19 播放(60760)
"减肥的食谱主要是管住嘴迈开腿,减肥的食谱因人而异,主要根据患者的年龄、性别、所从事的劳动强度,由营养科医师或者内分泌科医师给予一个膳食的食谱,在膳食食谱中对碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/23 收听(71220)
减肥控制饮食要做到以下几点: 1、控制饮食总体摄入量,是控制饮食的基础,因为减肥的本质是形成机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢。所以在控制饮食过程当中,要考虑...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/06 播放(75310)
减肥肯定需要控制饮食,早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃,如果想减肥,应该遵循以上道理。 晚上进食对机体的影响较大,有研究发现,同等热量的饭,如果晚上或者睡前吃,比...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/07/03 播放(81258)
减肥期间要注意尽量不吃的食物,比如含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食,像汤圆、粽子、艾窝窝。还有尽量不吃高油食物,比如全脂奶、所有坚果、超市包装...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/19 收听(60956)
男生想减肥,要比女生更有毅力地养成饮食有节、起居规律、劳作有次序的生活方式。减肥的本质是养成良好的生活方式,比如尽量少喝能量密度比较高的酒精型饮料。很多男生减肥还喝大量啤...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/08 播放(82496)
饮食减肥法是一种通过改善饮食、饮水来控制体重,从而减肥的方法。相比市面上流通的减肥药和节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。用于减肥的饮食模式有限能量平衡饮...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/10/29 播放(53070)
"在怀孕期间是不能刻意减肥的。孕妇在怀孕期间的饮食,既需要满足孕妇本身所需,还需要提供宝宝生长发育所需要的各种营养素。在怀孕期间如果过度节食减肥,容易导致各种营养素摄入不足,影...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/06/15 收听(37876)
"男生减肥的饮食可以多吃五谷杂粮,这是对于碳水化合物来说。五谷杂粮膳食纤维丰富,饱腹感强,容易控制住饮食,同时少吃油脂含量多的食物,不吃油炸、膨化食品,养成良好的生活习惯,不吸...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/22 收听(75784)
"在减肥中控制食欲是比较重要的,如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。在平时日常饮食中一定要注意养成良好的饮食方式,做好一日三餐的正常饮食规律,保持营养的均衡,最好是清淡饮食,...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/30 收听(34318)
"想要从饮食方面进行减肥,首先要注意规律饮食习惯,需要一日三餐规律的进食,尽量不要吃零食。另外在进食的时候,要注意少吃太甜的食物或者是油腻的食物,主食可以少吃,多吃蔬菜、水果都...
聂志扬│北京医院
2023/12/06 收听(44980)
"营养健康减肥的饮食首先要有充足的优质蛋白质,因为在减肥的过程当中,脂肪分解的同时或多或少会有瘦体组织就是肌肉的减少。所以健康减肥的饮食当中要有富含蛋白质的食物,比如瘦肉、牛奶...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/18 收听(52020)
"控制饮食能够起到一定的减肥的作用,但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食,容易导致身体营养不良,有的严重的可能会影响一些脏器的功能,身体的健康造成直接的影响,所以不建议...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/18 收听(46948)
"肥胖儿童减肥的饮食原则是选用低脂肪、低糖类、高蛋白质、高微量营养素,以及适量纤维素。具体的有低脂奶粉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、鸡脯肉、胡萝卜、萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑...
朱芮│武汉大学中南医院
2023/10/19 收听(82080)
儿童肥胖减肥方案需要根据患者身高、体重计算食物的量,主要是限制热卡。儿童肥胖的减肥方案应以不影响其生长发育为原则,从饮...
李时莲│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/15 播放(88578)