跑完步睡不着怎么回事
2023-12-19 09:04:22收听:27114
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跑完步睡不着怎么回事
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刚跑完步患者睡不着,这是因为大脑的皮层功能比较活跃,也就是大脑处于兴奋的状态,所以患者就会睡不着。针对这种情况,患者不必要过分的担心,通过一段时间的休息,可以听一听舒缓的音乐,或者是喝一杯热牛奶,一会儿睡意来袭就可以睡着。建议患者不要在临睡前的两个小时以内跑步,因为容易导致大脑处于兴奋的状态,跑步在睡前的两个小时之前进行,跑完步以后身体略微的处于疲劳的状态,等到睡觉的时候,患者的入睡将更加的容易,而且患者的睡眠质量也会有好转。针对平时睡眠不太好的患者,建议可以口服安神补脑口服液或者谷维素进行调整。
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