年轻人得高血压的原因
2023-02-06 22:49:29收听:45455
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年轻人得高血压的原因
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关于年轻怎么控制高血压,先要了解年轻人一般不容易得高血压。如果年轻出现高血压,首先要排除一些继发性原因,比如肾炎引起的高血压、非常肥胖引起高血压,还有甲状腺功能亢进或糖尿病,以及处于一种精神高度紧张状态下引起的高血压。此外,也可能是由于呼吸睡眠暂停所引起高血压。所以,对于年轻高血压,首先要明确是否有继发性高血压,这一点很最重要。一旦排除了上述继发性高血压,年轻人怎么控制高血压。对青年人来讲,长期吃药是比较不受年轻患者欢迎的一种方式。所以,为了避免最后进入到长期服药阶段,对于年轻患者高血压,首先需要进行生活方式调整,具体如下:
1、运动,年轻人运动和老年人不一样,老年人运动可以是散步、打太极拳、游泳等有氧运动。而年轻人高血压运动是建议进行一些无氧运动,一些锻炼肌肉运动,比如跑步、健身房里器械锻炼。如果有条件,也可以进行马拉松等锻炼,最好是在医生指导下进行。
2、注意膳食,膳食中最关键的是要减少钠摄入。钠主要存在于盐,再就是咸的食品,包括榨菜、咸菜等。当然,还有腌制品、酱油等都有比较高的钠,一定要减少钠盐摄入。
3、饮食、运动以外,还有最重要的一点就是要学会心理调节,一个人不能整天生活在非常紧张节奏中,一定要调节自己休息和工作节奏,保证充足睡眠。
如果能够做好上述生活方式调整,血压也就相对容易控制。
1、运动,年轻人运动和老年人不一样,老年人运动可以是散步、打太极拳、游泳等有氧运动。而年轻人高血压运动是建议进行一些无氧运动,一些锻炼肌肉运动,比如跑步、健身房里器械锻炼。如果有条件,也可以进行马拉松等锻炼,最好是在医生指导下进行。
2、注意膳食,膳食中最关键的是要减少钠摄入。钠主要存在于盐,再就是咸的食品,包括榨菜、咸菜等。当然,还有腌制品、酱油等都有比较高的钠,一定要减少钠盐摄入。
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