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"老年人要想获得比较好的补钙的效果：1、适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。2...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/01 收听(57954)
01:57
补钙是老年人保健重要的内容之一，中老年人补钙的方法如下： 1、通过正常饮食可以补充400mg的钙，平时要注意多吃虾皮、豆腐、海带等食物； 2、老年...
边平达│浙江省人民医院
2023/03/14 播放（81292）
"老年人可以吃碳酸钙，碳酸钙当中的钙元素含量比较高，所以补钙效果通常要好。另外，老年人可选择含有维生素D的钙片，可以帮助促进钙元素的吸收，因为钙元素吸收离不开维生素D。老年人在...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/05 收听(12632)
01:40
采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸钙等。 但补钙有时胃肠道吸收不佳，故需明确是否为维生素D缺乏。如...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/08/26 播放（81328）
"钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补，例如多喝牛奶、酸奶，多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充，包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄...
聂志扬│北京医院
2023/03/04 收听(75256)
"要想获得比较好的补钙效果，方法如下：1、要多吃豆类和豆制品，比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因为豆子中含钙量会比较丰富些。2、要多吃奶类和奶制品，比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/28 收听(33698)
"效果最佳的补钙方式，是在服用钙片的同时调整饮食习惯，同时服用维生素类药物，可以促进钙质的吸收。缺钙的症状不明显，可以通过服用钙片的方式补充钙剂，但是在服用药物的同时应该注意调...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/12 收听(89604)
"老年人当然能补钙而且也应该补钙，老年人之所以能补钙，主要是因为绝大多数老年人都处于缺钙状态，较为严重的还会产生骨质疏松。随着年龄增长，老年人的运动量会逐渐下降，所以肌肉和骨质...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/26 收听(77790)
"食补是老年人主要的补钙方式，老年人胃肠吸收能力相对较弱，因此钙摄入量要多一些，以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/10 收听(58962)
01:48
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松，措施： 1、补钙：即一般的碳酸钙，还有有机钙。药补不如食补，食物里面有很多含钙比较高的食物，比如海鲜、虾皮...
马文辉│山西中医药大学附属医院
2023/03/09 播放（71198）
01:33
老年人由于衰老的原因，机体对钙的吸收量增加，这时可以多喝牛奶，牛奶补钙是最容易的，还可以使用钙剂和维生素D。 1、牛奶：可以在餐前喝，也可以在睡觉前喝，根据患...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 播放（30280）
01:42
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富，吸收良好，通常100ml牛奶含钙量是120mg，每人每天饮用250-500ml牛奶比较合适，但不能够空腹喝牛奶，且最好每次...
周艳│湖南省人民医院马王堆院区
2023/03/20 播放（72874）
02:09
老年人补钙需要进行综合治疗，需多摄入含钙高的食物，还需经常晒太阳，此外，在补钙时还需补充富含维生素D的食物，方能达到较好的补钙效果。且老年人关于补钙可能存在误区，一部分老...
邬哲慧│惠州市中心人民医院
2023/07/19 播放（69302）
01:52
老年人补钙要了解是否真正缺钙，可以到医院做化验，查血钙浓度，做骨密度测定，检查有没有骨质疏松，是否需要补钙。用钙剂也有相关副作用，因此临床上首先要看有没有补钙的必要性。如...
蔡少雄│宜昌市第二人民医院
2023/03/21 播放（74698）
02:51
老年人补钙要看缺钙的原因和身体的状况而定，一般首先是要考虑增加食物的供应量。膳食中供应钙的主要力量是奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪；还有豆制品，卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；...
董津男│滨州医学院烟台附属医院
2023/09/27 播放（87508）
01:40
老年人补钙最好的方法就是多食用食物中含钙多的元素，包括多喝牛奶，每天可以喝200-250ml的牛奶。牛奶中含有大量的水分、蛋白质，以及一定程度的钙、磷。同时多吃肉类，瘦肉...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（37304）
01:36
老年人因为骨质疏松问题需要补钙。钙在人体一天的生理需要量大概是1000mg-1200mg。对于老年人，因为一系列器官的退化，导致对钙吸收能力下降，其从食物中摄取的钙大概是...
彭科武│湖南省第二人民医院
2023/02/26 播放（63002）
01:53
老年人需要补钙，如果骨质疏松严重时，还需要进行正规的抗骨质疏松药物治疗。人体进入成年以后，会慢慢进入负钙的平衡期，即钙的吸收减少、排泄增加。 老年人大多是因为...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/11/19 播放（44311）
