脂肪肝患者如何减肥
2023-06-23 13:31:47收听:17869
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脂肪肝患者如何减肥
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脂肪肝患者的减肥强调要管住嘴,迈开腿,主要从两方面来进行:1、饮食控制,现在推荐的大多数是地中海饮食方式,要多吃高纤维化食物,如蔬菜、水果,蛋白质以豆制品为主,可以进食少量的肉类和鱼类,每天的主食以麦片、小米、高粱等代替大米,既能补充必要的维生素、蛋白质,也能减少高碳水化合物的摄入。饮食上要少油腻,蔬菜可以采取凉拌的方式减少油脂的摄入,尽量不要吃内脏、猪蹄、煎炸等食品,也不要吃可乐、糖果、蛋糕、面包等高热量食物。2、要采取运动的方法,建议每周要进行有氧运动4次,每次持续半小时以上。比如慢跑、健身操等,通过以上持续不懈的努力大部分人的体重都可以降下来,脂肪肝可以恢复正常。
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