对于腰椎间盘突出腿痛、屁股痛怎么缓解，首先避免长时间伏案工作、经常弯腰低头玩手机、弯腰劳作干家务、经常搬重的东西、背比较重的包，因为这些活动都会加重椎间盘的负荷，使得椎间盘的应力增大，加重椎间盘的突出。另外，可以做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以使得椎间盘复位，同时也可以增加肌肉的力量，包括腰肌的力量，可以增加脊柱稳定性，从而缓解腰椎的退变，缓解椎间盘突出。另外还可以服用非甾体类消炎药起到消炎、去痛的作用，腿痛是由于神经痛引起的，可以使用抗神经痛的药物和营养神经的药物，包括弥可保片。