褪黑素主要是人类在睡眠时间的黑暗环境当中松果体分泌的一种激素，具有调整节律作用，推迟老化。所以，缺乏会造成老化加快、皮肤变差，同时还会出现失眠的症状以及记忆力减退。
如果出现这些症状，通常来说需要调整睡眠习惯。首先，不要开灯睡觉，一般要在黑暗的环境当中睡觉，促进褪黑素分泌。其次，要服用阿司匹林，可以改善补充褪黑素的分泌。再次，还要作息规律，不要太大压力，不要抽烟，抽烟也会破坏褪黑素，也不能大量饮酒。