一睡觉就做梦，感觉到做梦比较多，就说明睡眠的质量不太好，睡眠比较浅，做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期，如果感觉到做梦太多，就说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，只有深度的睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调整。如果虽然做梦比较多，但是第二天早上起来以后，照样觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状况，属于正常现象，就不用理会。
如果做梦比较多，第二天早晨起来以后有一种困倦的感觉，确实说明梦太多，影响到了睡眠的质量。一般梦太多和白天的情绪状态有一定的关系，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以日有所思、夜有所梦有道理。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，也不想与任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。