对于中老年人的便秘，多数和消化功能差、胃肠道蠕动减慢或者器质性的病变有关系。建议完善相关的检查排除器质性的病变，如果没有器质性的病变，单纯的便秘，建议通过饮食和运动进行调理。饮食方面建议多食用含粗纤维素类比较多的食物，中老年人的便秘建议多食用番薯、卷心菜、菠菜、桑葚、菠萝等，这些蔬菜、水果均有润肠通道的作用，起到缓解便秘的作用。　　建议可以晨起喝蜂蜜水，平时可以喝芝麻糊、蜂蜜、芝麻都可以起到通便的作用。除此之外，平时建议多喝水，适当的配合运动。