腰椎两侧疼痛可能是由于腰肌劳损引起的，腰肌劳损大部分是由于不正常的工作、生活习惯引起的，比如不正常的坐姿、长期伏案工作、缺乏体育锻炼或者劳动过程中腰部用力不当等原因。
注意改正不良的生活习惯，不要长期伏案工作，多参加体育锻炼，还可以多做腰部的伸展运动，腰部不可以用力过猛，睡觉时可以在腰部放一个小枕头，抬高腰部，可以有效防止腰部疾病的发生。
还可以配合活血止痛的外用药物，还可以行腰部按摩、理疗、针灸，可以有效缓解疼痛症状，建议患者睡硬板床，注意腰部保暖，不要受寒。