手臂拉伤如果仅伤及软组织，恢复的时间是在两周左右。这两周要减少体育运动，同时予以积极的消炎、去痛、消肿处理。
如果手臂拉伤伴有肌腱断裂，比如肩袖损伤，愈合时间会大大延长。如果肩袖连续性良好，并没有发生撕裂，仅存在肩袖挫伤，愈合时间是在一个月左右。如果肩袖组织发生撕裂，很难自我愈合，就要进行手术治疗，在肩关节镜下进行肩袖修补手术，康复的时间是在3-6个月。