不容易排便和每个人的饮食以及生活习惯息息相关，想通过食物来通大便可以采取以下方式：
一、水果，高维生素及膳食纤维丰富的食物可以更好的促进大便排出，如香蕉、苹果、香梨等，但是食用水果帮助排便也有讲究，比如苹果、晚上睡觉之前吃一个，第二天早上起来时便意会比较明显，早上空腹吃一个苹果也会帮助排便。
二、蔬菜，粗纤维的蔬菜对肠道有养护作用，还可以促进肠道蠕动，从而加快排便，如芹菜、菠菜等。
三、喝酸奶、蜂蜜水也能起到润肠通便的作用，但是要注意酸奶不适合空腹饮用，温度也不能太低。