长期心情压抑最好的治疗方法有药物治疗、自我调整治疗，以及心理治疗等方法。药物治疗也就是一些特别悲观、失望、心情压抑、开心不起来，而且已经超过2个星期以上，已经有明显抑郁倾向的时候，可以服用药物进行干预。
常用的药物有中药，比如疏肝解郁胶囊、安神补脑液、解郁丸等等，这些药物都是中药提取制剂，效果比较好，而且相对比较温和、副作用比较少。还有一些抗抑郁药物，常用的有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等，这些药物是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类的药物或者双通道药物，效果比较好而且副作用相对比较少。
至于自我调整治疗，一般情况下一定要找到为什么会让自己心情压抑，比如工作压力大或者人际关系紧张，甚至有可能是属于婆媳关系、经济压力、感情危机等等。如果有这样的心结，一定要学会打开心扉，同时自己要调整生活方式，努力去投入到自己的目前生活当中，学会充实自己，适当的运动，比如跑步等。
心理治疗主要是要跟自己的心理治疗师去建立良好关系，可以选择的治疗方法有认知行为治疗、人本主义疗法、森田疗法、家庭疗法等，可以选择合适自己的方法去做。
如果是因为家庭关系紧张，与父母或子女关系问题引起来的长期心理压抑，可以选择家庭的治疗方法，尤其是把自己的家人约到一起跟心理治疗师倾诉，同时积极的沟通，学会调整关系，学会理解别人的态度，这些都是很好而且很有用的方法。