可以改善睡眠的食物比较多，主要有以下几种：
1、可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以用一勺醋兑入温开水中冲服。
2、可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。
3、牛奶也是一种很好的安眠的食物，牛奶中含有色氨酸，可以起到促进睡眠的作用。
4、莴笋可以治疗神经衰弱引起的失眠，建议煮汤喝，睡觉之前服用效果比较好。
5、苹果对于改善睡眠质量也有帮助，可以经常榨苹果汁喝，睡前饮用非常好。