血糖高可以吃香蕉吗
2023-01-03 14:17:07收听:62846
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血糖高可以吃香蕉吗
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血糖高的患者可以吃香蕉,但要适度、适量。糖尿病患者在水果的选择上没有绝对的限制,但是要注意时机的掌握。
糖尿病患者应该在血糖控制的相对满意和稳定后,比如空腹血糖建议控制在7mmol/L左右,餐后2h血糖最好在10mmol/L左右,再吃水果,还要适量。香蕉含糖量比较多,升糖指数也比较高,最好摄入半个拳头大小的量,且在两餐之间食用,不要餐前、餐后马上吃。如果吃的水果比较多,应该注意适当减少主食的量。水果的种类应该多样化,这样既能保证营养均衡,又能提高生活质量。如果糖尿病患者选择的是含糖量适中的水果,可以放松到一个拳头大小,像含糖量比较多的芒果、榴莲、荔枝和香蕉,应掌握在半个拳头大小的量。
建议最好不要把水果榨成果汁服用,这样会损失大量的维生素和膳食纤维,且热量和糖分更容易超标,不利于血糖的控制。
糖尿病患者应该在血糖控制的相对满意和稳定后,比如空腹血糖建议控制在7mmol/L左右,餐后2h血糖最好在10mmol/L左右,再吃水果,还要适量。香蕉含糖量比较多,升糖指数也比较高,最好摄入半个拳头大小的量,且在两餐之间食用,不要餐前、餐后马上吃。如果吃的水果比较多,应该注意适当减少主食的量。水果的种类应该多样化,这样既能保证营养均衡,又能提高生活质量。如果糖尿病患者选择的是含糖量适中的水果,可以放松到一个拳头大小,像含糖量比较多的芒果、榴莲、荔枝和香蕉,应掌握在半个拳头大小的量。
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