锌缺乏多见于2岁以下的婴幼儿，由于此时期生长速度快，对锌的需要量相对比较高，是锌缺乏的高危人群。母亲初乳的含锌量比较高，随着时间延长，锌的含量逐渐下降，4-6个月以后的婴儿，母乳中的锌已经无法满足了。
1、锌主要存在肉类中，像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，瘦的红肉中含有丰富的锌。
2、贝壳类食物，海产品中的牡蛎、扇贝、鲍鱼等都含有丰富的锌元素。
3、谷类食物，像胚芽、麦芽中也含丰富的锌元素。
4、其他干果中也含有大量锌元素，一般的婴幼儿都不会有锌元素缺乏，当出现锌缺乏时需要到医院进行确诊。
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蛋白质对于人的身体是非常重要的，因为身体的细胞以及各个脏器等都需要蛋白质的支持，才能够使机体正常运转。生活当中常见的食物含蛋白质量比较高的，主要有以下几种：第一、常见的奶制品，...
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雌激素含量高的食物主要是豆制品，大豆中的大豆异黄酮，被称为天然雌激素。黄豆芽、绿豆芽、木须、谷物、一些蔬菜、亚麻籽中，均含有丰富的雌激素，水果中的葡萄，或者是葡萄做成的葡...
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高嘌呤食物指100g食物中含嘌呤量＞150mg，目前常见高嘌呤食物包括以下几种： 1、海产品：如干贝、牡蛎等带壳海鲜，嘌呤含量较高； 2、动物内脏...
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钙是生长发育尤其是维护骨骼健康不可缺少的营养素，在食物中的含量较丰富。富含钙的食物包括以下几种： 1、奶类食品：如牛奶及奶制品，中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类...
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2023/02/13 播放（59128）
"维生素A的来源，主要是动物性食物的肝、蛋黄、奶及虾类等，以及植物性食物中的胡萝卜、菠菜、苜蓿和红黄色的水果。以鸡肝与鱼肝中最为丰富，胡萝卜和红黄色水果中富含β胡萝卜素，在体内...
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钙含量高的食物有多种，具体如下： 1、奶及奶制品：比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶； 2、海产品：比如海鱼、海虾、海带、紫菜、各...
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"以每100g所含叶酸的量来统计，叶酸含量最高的可食用的物品为干酵母，它每100g中的叶酸含量可高达1607.1μg。其次为鸡肝，每100克鸡肝中的叶酸为1172.2μg。其它...
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"磷含量高的食物：1、瘦肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在瘦肉当中含有丰富的磷。2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在蛋类食物当中也含有很高的磷。3、奶类的食...
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含锌元素比较高的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些红色的瘦肉当中含有很高...
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"骨质疏松的治疗有重要的一条，就是要充足的补充钙元素，除了所服用的药物以外，食物也是很重要的一个来源，但是哪些食物的含钙量比较高呢？目前认为含钙量较高的食物主要包括牛奶、豆制品...
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