正常人需要吃叶酸吗
2023-12-04 07:15:27收听:60985
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正常人需要吃叶酸吗
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正常人如果不缺乏叶酸,可以不需要口服补充叶酸。叶酸分为小剂量叶酸和中剂量叶酸两种,小剂量叶酸每片含有叶酸0.4mg,也就是说400ug,小剂量叶酸用于孕妇准备怀孕的时候,前三个月开始口服补充叶酸的需要,每天口服叶酸400ug,有效的保证准孕妇体内叶酸的水平,在孕早期保持正常的叶酸水平,不至于形成胎儿神经管发育的异常,如无脑儿、脊柱裂和脑膨出等严重的胎儿畸形。中剂量叶酸,也就是说每片叶酸是5mg,这样的一个中剂量叶酸用于治疗叶酸缺乏性贫血等叶酸缺乏症,它的剂量相对比较大,所以不适合准孕妇去吃。
正常人可以通过口服新鲜的蔬菜,没被煮熟、炒熟的蔬菜来补充新鲜的叶酸,一般新鲜的叶酸存在于绿叶蔬菜里,通过吃新鲜的蔬菜沙拉就可以摄入每日叶酸的必需量。如果这样的人属于叶酸缺乏症的患者,他就可以通过口服中剂量的叶酸来纠正叶酸的缺乏,如果没有叶酸缺乏症的患者,不建议口服中剂量的叶酸,因为叶酸在体内蓄积过度也可能导致叶酸的过量,有一个中毒的反应。所以正常人如果不缺乏叶酸,可以不需要口服补充叶酸。
正常人可以通过口服新鲜的蔬菜,没被煮熟、炒熟的蔬菜来补充新鲜的叶酸,一般新鲜的叶酸存在于绿叶蔬菜里,通过吃新鲜的蔬菜沙拉就可以摄入每日叶酸的必需量。如果这样的人属于叶酸缺乏症的患者,他就可以通过口服中剂量的叶酸来纠正叶酸的缺乏,如果没有叶酸缺乏症的患者,不建议口服中剂量的叶酸,因为叶酸在体内蓄积过度也可能导致叶酸的过量,有一个中毒的反应。所以正常人如果不缺乏叶酸,可以不需要口服补充叶酸。
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