10岁的孩子怎么减肥
2023-02-01 09:37:14收听:31411
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10岁的孩子怎么减肥
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对于10岁的孩子减肥,对于儿童来说不推荐用药物减肥,建议结合饮食和运动的方式来帮助减肥,对于10岁的孩子来说,本身还处于生长发育期,所以在饮食调理上要注意减少能量摄入,同时要注意保证蛋白质的摄入,以保证孩子正常的生长发育,建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪,但是高蛋白质的饮食结构或者食谱,有助于避免孩子在减肥过程中肌肉萎缩,比如可以给孩子提供饱腹感比较强,但是热量又比较低的新鲜的蔬菜、水果等。
另外,帮助孩子养成良好的饮食习惯,不要吃夜宵,不要吃很多零食,不要暴饮暴食,不要吃很多油炸食品、垃圾食品等,这些是最根本帮助减肥的方式,除此之外要配合运动的调理,但是尽量不要让孩子做剧烈的运动,这个有可能会增加运动之后的食欲,所以最好做比较容易坚持、舒缓的活动,比如像跳操、跳绳或者慢跑等,这些都有助于孩子减肥。
另外,帮助孩子养成良好的饮食习惯,不要吃夜宵,不要吃很多零食,不要暴饮暴食,不要吃很多油炸食品、垃圾食品等,这些是最根本帮助减肥的方式,除此之外要配合运动的调理,但是尽量不要让孩子做剧烈的运动,这个有可能会增加运动之后的食欲,所以最好做比较容易坚持、舒缓的活动,比如像跳操、跳绳或者慢跑等,这些都有助于孩子减肥。
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