月子里的产妇因为哺乳，进食鱼及各种肉类、蛋类，蛋白质多一些，而缺乏维生素和纤维素。水果里含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶，在月子里多吃一些水果，可弥补这方面的不足。
在月子里可以吃苹果，苹果能健胃生津。红枣可补气养血，是补血的佳品。香蕉有排毒通便功效，预防产后的贫血。猕猴桃可清热解毒、利尿通乳，木瓜可以产后催乳，并有降压的作用。
水果好处很多，但月子里产妇胃肠功能未完全恢复，肠蠕动也比较慢，建议吃水果量不要太大，而且吃常温水果，不能吃冰箱里的冰冻水果，并要注意清洗，防止胃肠炎的发生。