月经期是女性特殊的生理时期，到青春期后大约每月一次直到更年期，大概有30年都有月经存在，贯穿女性一生很长时间，所以重视月经期饮食非常重要。
月经期因为有失血，体质也会有下降，所以月经期一般比平时吃的主食和副食的量多。应该多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾，多吃含铁高的蔬菜，比如菠菜、小白菜、蘑菇。
适当含糖食物，红糖、枸杞、红枣补充热量，帮助月经期女性恢复体力。水果注意吃性质甘平的，比如葡萄、火龙果，不吃、少吃寒凉的水果，比如西瓜、香瓜等。
注意保暖，冬天更应该注意不吃冰激凌、雪糕、西瓜等。