大腿外侧肌肉主要是以下几个：
1、大腿前外侧的股外侧肌：属于大腿前群肌肉的其中之一，主要可以起到伸直膝关节的作用，还可以稳定膝关节；
2、大腿外侧上方的阔筋膜张肌：可以起到保护髋关节、稳定髋关节的作用，起点在髂骨，止点在胫骨外侧。阔筋膜张肌向下方会延续成髂胫束，一直止于胫骨外侧点，可以起到外展髋关节的作用。
髋关节和膝关节退化的患者一般建议进行髋关节周围肌肉和膝关节周围肌肉的功能锻炼，可以稳定关节，减少关节负荷，从而减轻关节退变。