养胃的食物比较多，首先要注意养成规律的饮食一日三餐习惯，可以促进胃的排空，保护胃黏膜。
早餐必须要吃，一般养胃的食物粥类比较多，如小米粥、薏米粥、莲子山药粥等。还可以吃南瓜，南瓜含有大量的维生素和果胶，具有保护胃黏膜，助消化的作用。平时可以吃菠菜、胡萝卜、白萝卜、洋葱等，这些蔬菜不仅营养丰富，而且健胃消食。
早晚喝酸奶，不仅有益于营养的吸收，中和胃酸，保护胃黏膜，还有利于益生菌的生长，可以调整肠道菌群，防止疾病的发生。保护胃黏膜平时要少吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃一些养胃的食材。如大枣、枸杞子、莲子、山药、薏米等。