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生活中每个人都会经历非常重要的考试出现考前睡不着的情况,最好在考前一个月开始做准备,做让自己大脑放空、安静的放松训练准备。放松训练包括深呼吸、正念冥想,或者可以通过专业医...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02 播放(61648)
考前失眠是常见现象,有以下三种方法可缓解: 1、认知调整和行为训练:考前失眠是认知要求过高,期待值过高;考前是最关键时刻,考出正常水平就可,不要过分给自己压力...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2021/01/04 播放(82511)
"患者在高考前睡不着,这与自身的精神压力过大有关系,但是还是建议患者调整自己的心态,改善好睡眠。因为如果一宿不睡,会对第二天的考试发挥有影响,如果自己调整不了的情况下,可以给予...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/22 收听(68523)
"考前睡不着觉可以通过以下方式进行调整:1、此情况多与患者精神紧张、心理压力比较大有关系,所以患者调整自己的心态是解决问题的关键。建议患者一定要放松,必要时可以就诊心理门诊,通...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/19 收听(11983)
考前失眠睡不着主要因为过度紧张,使身体处于一种应激的状态,引起大脑过度兴奋,可以通过以下几个方式改善:1、睡前注意不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物,睡前1-2之前不要...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/10 收听(23124)
"患者高考前一夜睡不着,建议给予口服速效的安眠药物,可以给患者口服短效的镇静安眠药,使患者入睡,常用的像酒石酸唑吡坦,可以改善患者的入睡。困难问题也可以给予患者右佐匹克隆、佐匹...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/09 收听(10482)
"患者高考前睡不着的原因考虑以下几个:1、与患者的精神、心理压力大有关系,患者考试前可能精神比较焦虑、比较紧张,容易影响睡眠,导致患者入睡困难。2、患者在高考前睡不着与平时的作...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/29 收听(83207)
高考前患者睡不着建议吃短效安眠药,比如唑吡坦可以诱导患者快速入睡,而且持续时间很短,不会导致患者在第2天有头昏、不舒适的感觉。还可以吃右佐匹克隆、佐匹克隆等药物,能加深患者的睡...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/18 收听(45936)
"考前拉肚子,一定要注意腹泻的次数,一天如果出现拉4-5次的情况下,没有伴随其他症状,无出现恶心、呕吐、腹痛等表现,可以及时服用蒙脱石散和整肠生对症处理。考前出现拉肚子,很多跟...
李超伟│福建医科大学附属第二医院
2019/06/03 收听(38357)
"出现考前焦虑的症状,可以采用深呼吸的方法来处理,首先在考试前找一个安静的地方,站起来闭上眼睛放松一下,深吸气、深呼气,缓慢而均匀的呼吸,放松全身的肌肉。另外一种方法就是从头到...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/28 收听(64396)
"考前的时候因为紧张导致患者失眠,这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物,还有患者自身来进行调整,必要的时候,也可以就诊心理的门诊进行调整,一定要给自己一个暗示,以顺...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04 收听(71297)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致,主要处理措施如下: 1、调整、放松情绪:如听舒缓的音乐,或者通过自我心理暗示等,从而改善或者减轻精神压力; ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放(94009)
高考前抑郁症是青少年期常见抑郁症类型,抑郁症是以情绪低落、兴趣减退和愉快感缺乏为主要表现的精神障碍,同时伴有记忆力减退、注意力不集中,甚至出现自伤、自杀行为。高考前抑郁症...
谭忠林│杭州市第七人民医院
2020/12/29 播放(99795)
大考前失眠是非常令家长和考生担心的,但它又经常发生。为什么?因为你太紧张了。如果在高考前几天进入备考状态已经失眠了,建议尽快带孩子到医院就诊,看能否在医生的辅导下进入到比...
申远│上海市第十人民医院
2018/10/12 播放(77320)
患者在考试前一晚出现失眠的症状,与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。这种情况,患者要从自身的心态方面进行调整,一定要学会自我控制,要以顺其自然的态度对待考...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/02 收听(50494)
考前焦虑非常多,小学生考试,高考生都会有失眠情况,并且呈低龄化趋势。出现上述情况,需评估是单纯考前焦虑,还是焦虑症在考前表现得更明显。单纯考前焦虑,平时正常,只是考试有问...
吴万振│浙江医院
2020/03/05 播放(86137)
高三学生学业繁重,学习压力、心理压力较大,心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题,针对情况可以采取以下方法来缓解考前焦虑: 1、平时加强自我放松训练...
唐文新│杭州市第七人民医院
2020/12/23 播放(90022)
病人在考试前拉肚子,如果排除了发热、腹痛等伴随症状,则这种情况多考虑为紧张引起的肠道蠕动过快,见于功能性的结肠病、肠易激综合征,跟病人的精神紧张、焦虑情绪,导致肠道蠕动紊乱、蠕...
乐湘华│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/24 收听(89471)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过,在重要考试之前,一般人都会有一定焦虑,担心考不好,特别是在准备不充分时会出现。所以,患者应该认识到这种性质,缓解考前焦虑症的方法...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20 播放(80357)
部分孩子平常小考成绩不错,但是这些孩子一到重要的大考试,就发挥失常,可能存在考前焦虑,一般有以下几点去克服考试焦虑: 1、如果考前焦虑是因为对知识的掌握不够牢...
陈策│西安交通大学第一附属医院
2023/05/11 播放(78768)