运动之后不要立刻马上进行洗澡，需要等待多久要根据运动的强度来决定。如果是普通在家里的健身的强度，休息30-40分钟之后，身体能够恢复到相对比较平静状态时，可以进行洗澡。
运动之后，人体绝大部分循环中的血液或者氧气，参与到呼吸或者肌肉组织中，是满负荷的状态去进行运动、调取，如果立刻去进行洗澡，很容易影响到其它器官的血液循环或者血氧供应，也有可能会引起心肺功能的负担或者出现头部大脑的供血不足，有可能会有头晕、恶心等情况，所以等到基本上平复下来的时候可以进行冲洗。患者不要洗太热的热水澡，也不要洗太冷的冷水澡，尽量处于比较温凉的状态能让身体皮肤表面的温度适当的降下来，使运动之后产生的热量散发出去，可使得身体进一步达到平静、正常的状态，把运动之后出的汗液、身体上沾染的污垢清洗掉即可。
如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球、排球运动，并且运动时间比较长，休息的时间也应该比较长，根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下可以洗澡。