每天补充多少维生素d

2023-05-17 18:20

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 每天补充多少维生素d
01:31

语音内容

维生素D是一种脂溶性的物质,包括多种化合物,其中与骨骼关系最密切的是维生素D2和维生素D3,主要的作用是促进肠钙和肾钙的吸收。中国原发性骨质疏松指南推荐,成年人每日所需要的剂量为200U,老年人400-800U,具体的补充剂量可以参考测定血清25羟维生素D的水平。
维生素D的来源主要有内源性和外源性两种途径,皮肤的光照合成是人类内源性维生素D的主要来源。外源性维生素D可以从食物当中获得,动物性的食物,比如鱼肝油、蛋黄、乳类含有维生素D,植物性的食物,比如质量比较好的蘑菇、木耳、酵母也含有少量的维生素D。所以多晒太阳,多摄入含有维生素D的食物,可以充分得到维生素D。

分享:

52

相关推荐

如何补充维生素D

维生素D对钙、磷代谢起到非常重要的作用,维生素D补充以后可以让胃肠道钙的吸收增加,等于更多的吸收钙。现在骨质疏松比较多,尤其是女性更年期以后的骨质疏松,需要补充钙片,即维生素D...

陆菊明中国人民解放军总医院

2023/09/01 阅读(4954)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫129
胡伟的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved