腰椎不好有几种表现：
1、坐时间长或弯腰久以后会感觉腰比较累、腰椎僵硬、疼痛、弯腰活动受限等，活动活动或休息后症状可以缓解，还有的会表现为腰骶部下坠感，受寒着凉后比较明显，热敷或烤电后症状缓解。
2、表现为平躺着腰部很累，导致翻来覆去、变换姿势等。
3、表现为腰疼，不能走长路或伴有腿疼、腿麻的现象，这种情况可能腰椎间盘突出压迫神经造成。
出现这种情况考虑腰椎退变引起的腰椎不稳，所以需要适当活动、补充钙片、多晒太阳，以及平时做做腰背肌锻炼，比如小燕飞、平板支撑、拱桥运动等，可以缓解疼痛，平时避免久坐。