腰疼可以做什么运动
2023-09-05 10:58:50收听:21833
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腰疼可以做什么运动
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腰部疼痛可以配合锻炼腰部力量的运动,像拉单杠、平板支撑,也可以针对性做小飞燕、俯卧撑等。这些运动可以改善和增强腰部肌力,针对有腰椎间盘突出病史的人群,可以减轻椎间盘对人体负重的压力,长期坚持也可以有效减缓病情的发展。当然,腰部疼痛以减少腰部负重为原则,因此也可以适当选择游泳等健身项目。如果自身腰痛特别严重,而且有非常严重的腰椎病史,像腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄,患者尽量不要做任何运动,要以严格卧床休息为主,通过卧床休息,减少腰部负重,任何方式的运动都有可能加重腰痛。
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