腰肌劳损要注意哪些方面

2023-06-15 18:19

病情描述:

腰肌劳损要注意哪些方面

李云恺
李云恺副主任医师济南市第四人民医院

擅长: 骨折、颈腰椎慢性疼痛的治疗和康复,包括颈椎病、腰椎间...

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腰肌劳损要注意避免不良姿势、提重物、劳累或者损伤,避免剧烈的运动扭伤等,这种情况容易造成肌肉的炎症物质渗出、乳酸堆积,从而产生疼痛和劳损。
久坐或者长期的弯腰负重,也容易造成肌肉的紧张,还要注意腰肌劳损避免和腰部不良姿势有关,要采取正确的姿势,比如搬重物时不要弯腰搬,要蹲下保持腰背部肌肉的挺直,这样可以避免造成劳损。其他的姿势,像坐卧等,也需要注意,比如卧床的时候最好卧硬板床,避免床铺太软,肌肉得不到放松和休息,得不到有效的支撑也会加重腰肌劳损的情况,坐的时候也要保持腰背部挺直,最好有背部的靠垫。

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