怀孕胖40斤能恢复吗

2023-05-08 22:25

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怀孕胖40斤肯定能恢复的,只是需要毅力。最好在孕期不要增过多的体重,就不会带来后期减重麻烦。
对于体重正常的人,孕期长20斤左右就可以,如果真的涨的太多,产后关键就是管住嘴,迈开腿。刚开始在月子里面,可能家里会让吃的比较多,在哺乳期和孕晚期的饮食,没有什么太大的差异,也不能吃太多。尤其是炖的汤,像鱼汤、鸡汤、骨头汤尽量少吃,因为脂肪太多,对于饮食要少油、少盐、少糖,水果也得适量控制。饮食清淡,并不是说不吃鸡鸭鱼肉,而是制作的时候尽量少用油、盐、糖来制作,饮食适量均衡就可以,多样化,总量不能太多。另外,就是运动,产后根据体能的恢复,逐渐增加运动量。如果体重下降的不是很好,可以在专业人士指导下进行有氧的运动训练,最好在42天产后复查基本正常才开始。还有坚持母乳喂养,也可以帮产妇减少体重。
产后肥胖要抓住产后半年这个时间效果会比较快,尤其腹部应该尽快减肥,使局部松弛的皮肤尽快恢复。

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