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"健身完最好是不吃才达到减脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃点东西，然后再去健身。健身完以后如果觉的实在饿，可以吃西红柿或者新鲜的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(82629)
正确的减脂期间的饮食方法，需要从各方面进行合理调整。在主食上需要尽量把粗粮作为主食代替其他热量食物，比如玉米、燕麦、番薯等，这些食物中含有大量的粗纤维而且热量较低，可以有效的使...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/27 收听(52929)
01:38
减脂期间是否可以喝蛋白质粉，具体情况如下： 1、如果通过日常膳食，已经摄入足够蛋白质，无需进食蛋白质粉。减肥期间如果蛋白质摄入量过多，通过肾脏排出体外，可加重...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/22 播放（78635）
01:43
减脂期间并不是不能吃茄子，而是不能不加节制地大量吃茄子。其实不光是茄子不能大量吃，在减脂期间其他的食物同样不能大量吃。 所以，在减脂期间，如果不是大量吃茄子，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（82303）
碳水化合物作为人体主要的功能物质，减肥期间的正常摄入量应该不少于人体每天所需热量的55%。一般一个健康成年女性每天需要摄取1800卡路里的热量，男性则为1980-2340卡路里...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/23 收听(61899)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
"体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
01:51
减脂期间能适量吃荞麦面。从西医营养学的角度，荞麦面当中含有的能量并不高。适量吃荞麦面，不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（57566）
01:42
减脂期间可以食用荞麦面，并且荞麦面条是减肥期间非常推崇的主食选择。荞麦属于杂粮的一种，相对于常食用的精米白面而言，含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及矿物质。所带来的饱腹感...
袁媛│山东省立医院
2021/09/01 播放（58224）
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。近年来，随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
02:28
抽脂3个月后可以健身，在3个月之内建议暂时不要做健身运动，可以做一些舒缓运动。做完抽脂手术后如果立刻健身，可能会大量出汗，汗液就有可能污染抽脂的针眼处，产生针眼部位的感染...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/11/03 播放（96846）
"脂肪抽吸之后进行健身，建议在拆线之后。求美者应该了解，健身肯定会使身上出现汗液分泌旺盛的情况，在健身之后，求美者应该对身体进行局部清洁，脂肪抽吸的位置势必有沾水的可能性。等待...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/28 收听(57142)
01:48
体脂就是身体中的脂肪，要想减掉，应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多，是因为每天摄入的能量大于消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，要想减掉，就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（94476）
"有效减脂需要做到以下几点：1、控制过多能量的摄入，要做到饮食有节制，吃饭七分饱，尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心，一定要严格的控制摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(50797)
01:40
快速减脂通常有以下几种办法： 1、饮食：管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内，患者食用所有食物产生的能量，一定要小于运动消耗能量，由此达到能量负平衡，才能快...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放（61320）
01:48
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜，因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多其他的食物，从而有助于保持身体能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（89083）
01:48
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜，因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多其他的食物，从而有助于保持身体能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（88710）
01:40
抽脂术后的减重情况可分成三级，吸脂量不同，净重降低量也不同，常见情况如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通常可以瘦1kg左右； 2、多次吸脂量超...
邓健│广东省人民医院
2023/03/20 播放（72722）
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量，尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外，晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物，从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(20408)
