性功能主要体现在阴茎的勃起能力和阴茎勃起之后所持续的时间，锻炼性功能的方法比较多，主要包括心理上的准备以及行为上的锻炼。心理上要对性活动充满充分的认识，要增加夫妻双方的感情，制造性生活所需要的氛围。
而行为上可以通过提拉阴茎、挤压龟头来降低龟头的敏感度，可以进行适当的收缩肛门锻炼来增加盆腔的肌肉力量，改善盆腔神经的协调性；可以通过适当的快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来增强自身的体质，增强自身的性能力。