月经期间腰疼有以下几种方法可以缓解：
1、若出现腰痛情况可能是因为体内激素分泌紊乱，对腰部产生刺激而导致的疼痛反应，此时要注意多休息，可以用热水袋热敷腰部，能够帮助缓解腰酸腰痛等各种症状表现。
2、平时要注意卧床休息，最好不要进行剧烈的运动，也不要过于劳累，适当活动腰部，可以缓解腰痛。
3、月经期间最好不要让自己着凉，如果有疾病反应出现也可能会导致腰痛症状发生，可以适当的喝点姜汤水，能够帮助促进身体血液循环，缓解腰痛症状。
4、若腰痛情况比较厉害，最好在医生的指导下服用止痛药物进行治疗，比如布洛芬等药物。