年轻人也属于成年人，成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但这个并不绝对，因人而异，每个人的睡眠时间不一样。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠的需求。有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡眠质量高的人深睡眠比较多。有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦也容易醒，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足，可能需要睡9个小时。如果没有第二天的日间嗜睡现象，就说明这个时间对每个人来说比较合适。
日常生活中要养成良好的睡眠习惯，睡前喝奶、洗脚等都有助于促进睡眠，尽量采取侧卧的方式睡觉，不要蒙头，避免影响呼吸。