夏天没有食欲怎么回事

2023-03-11 07:04

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夏天天气炎热,人体神经中枢处于相对紧张状态,体内分泌腺的分泌活动有所改变,引起消化功能减弱,导致食欲不振。可以适当增加饮水量,饭前饮水,饭后一小时再喝杯水,减少胃脱水,促进胃的排空,不可以饮用含糖分的饮料,以免增加饱腹感。多吃蔬菜,少吃水果,因为水果中含有丰富的糖分,使体内三酸甘油酯升高,会有饱腹感,但蔬菜中还有大量的水分、维生素和无机盐,可以补充人体所需能量,且热量不高。饭前可适当进行体育锻炼,如跑步、游泳、打羽毛球等,消耗能量,增加食物。生活要有规律,早睡早起,一日三餐定时、定量,饮食要清淡,避免油腻、辛辣、刺激的食物。

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