如练腿后自觉头晕、恶心通常因为如下几个因素：1、最常见的因素是低血糖反应，因为练腿时人体是需要消耗巨大的糖原，会释放大量的ATP、产热和产能，属于分解消耗状态中，会消耗体内大量的葡萄糖，导致一过性低血糖的反应。这时应该迅速补充葡萄糖，可饮用含糖量较高的饮料、运动型功能性饮品或者饮用水果、糖等都可解决头晕、恶心。2、练腿时出现头晕、恶心，通常因为出汗量过多而导致的体内缺水，可以迅速补充温清水缓解症状。3、出汗过多导致的低钾血症时可以补充，如果味钾、补达秀等药物，既可缓解头晕、恶心的临床症状。4、运动量过大导致的低氧血症史，应该尽量的呼吸新鲜空气或者行氧疗治疗都可缓解头晕、恶心的症状。