腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。对于瑜伽里面强度难度系数大，需要腰椎极度弯曲的动作是不能练习的，腰椎的极度弯曲会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出的症状加重。
除了练习小燕飞之外，还可以练习五点支撑、平板支撑、三点支撑这些动作都可以有效的练习腰背肌。与此同时，应该应用一些神经营养药物，还有消炎镇痛药物来控制腰椎间盘突出的症状。有神经根损伤或者有神经根明显压迫的患者，可以用腰椎牵引的方法来缓解，腰椎牵引建议在专科医生指导下进行。