减肥需要长期坚持，首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型，目前国际上用体重的公斤数除以身高米数的平方，数值正常应该在19-24之间，如果大于24就认为是肥胖，需要减肥。减肥的早期体重可能会减的比较快，但这个阶段需要长期坚持，把新的比较轻的体重维持2-3个月，才能够使新的体重成为一个新的调定点，这个时候体重才相对比较稳定。如果体重减下来之后就吃饭不控制，很容易反弹，所以在减肥的早期比较容易反弹，体重稳定了以后就不会。