儿童补钙一天的最佳时间

2020-05-11 14:49

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儿童出现缺钙,一天内补钙的时间最好是晚饭、睡觉前一小时补钙。
夜间休息有利于钙的吸收,第二天饭后或者吃奶后半小时可以口服维生素D或者伊可新,维生素D帮助了钙的吸收,效果就比较好。单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季,对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。
儿童补钙应注意高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收,均衡营养、合理运动可保证儿童的骨骼健康,建议先补锌后补钙,隔一小时以上。

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